Vous n'avez pas fait de sport depuis un bail ?
Vous n'avez jamais couru mais vous voulez vous y mettre ?
Vous avez envie de pratiquer une nouvelle activité avec votre chien ?
Vous cherchez à partager des moments d'effort avec votre chien mais pas trop intellectuels si possible ?
Il n'est jamais trop tard pour débuter le canicross !
Voici quelques astuces et recommandations pour commencer ce sport dans le respect du chien et de votre corps.
1. Entraînement de l'humain
Courir ? Oui mais comment ? Et combien de temps ?
Voici l'un de mes sites de référence qui propose un planning d'entraînement pour se mettre en condition physique sur un parcours de 5 Km.
Choisissez le nombre de semaines sur lesquelles vous souhaitez étaler votre progression et télécharger le planning.
A ce stade, il faut courir sans le chien (ou chien en laisse mais sans traction), le coureur doit être en forme physique avant de débuter le canicross à proprement parler.
Pensez à bien vous hydrater avant et après l'effort, vous échauffer avant de commencer un parcours et bien vous étirer pour finir.
Une bonne paire de shoes est de bonne augure, pour votre confort, l'adhérence et votre santé (bonne tenue du pied, absorption des chocs...).
Pour vous donner une idée de l'effort athlétique à fournir, les pacours de concours de canicross font de 4 à 9 Km (adultes).
2. Le matériel
Pour pratiquer le canicross il vous faut :
UN CHIEN
- En pleine forme physique, de plus de 12 mois ( pas de traction pendant la croissance) et de morphologie adaptée à l'endurance. Les chiens brachycéphales, au nez court ou absent, éprouvent des difficultés respiratoires lors d'efforts de longue durée. Soyez prudents. A part cela, la plupart des chiens peuvent pratiquer cette activité : petit, grand, poils longs, poils courts, mâle, femelle...
UNE CEINTURE
- ...sous cutale, abdominale ou un baudrier ou un cuissard, confortable, adapté à votre corpulence et vos exigences. Elle se place à la taille et permet votre union avec la ligne de trait.
UNE LIGNE DE TRAIT
- C'est en fait une laisse ou une longe extensible ou munie d'un amortisseur de préférence. D'une longueur variable, 2m maximum, la moyenne se situe aux alentours de 1,50 m. Elle doit être légère. Elle relie le coureur à son chien.
UN HARNAIS
- Oui mais pas n'importe lequel ! Il doit s'agir d'un harnais dont l'attache est située sur le dos, à l'arrière des épaules et sur la ligne du corps. Les mouvements du chien ne doivent pas être perturbés par le harnais, ainsi il faut proscrire les harnais avec un passant horizontal sur la poitrine. Exit les Julius K9, les harnais Animalin ou flyball qui sont complètement inadaptés pour la traction.Les harnais les plus couramment utilisés sont les modèles X-Back mais il en existe plein d'autres, pour petits et grands chiens.
Quelques sites pour acheter du matériel :
3. Entraînement du chien
Restez toujours dans une optique de respect de votre chien, lui aussi fournis un effort important.
- Une bonne hydratation avant et après l'effort.
- En cas de température élevée, faites des pauses et n'hésitez pas à mouiller votre chien.
- Une excellente alimentation est recommandée pour votre chien sportif, cependant, il est recommandé d'espacer le temps de repas et le temps d'entraînement.
- Apprenez à votre chien à se soulager avant de commencer à courir. Félicitez-le lorsqu'il fait ses besoin pendant l'échauffement par exemple ou en sortant de la voiture.
- Bien entendu, votre compagnon également à besoin de s'échauffer pour éviter les claquages ou autres blessures physiques. Proposez-lui une petite marche en laisse pour le détendre, puis passez au petit trot 5 à 10 min.
- L'étirement après le sport est également de bon ton. Prenez quelques minutes pour exercer des extensions des membres de votre chien, cela lui évitera des courbatures le lendemain.
- Les pattes de nos amis poilus peuvent s'abîmer, surtout si vos entraînements sont réguliers. Nous vous conseillons l'utilisation d'un produit tannant et protecteur que ce soit dans un but préventif ou curatif.
Pour notre petite équipe, nous appliquons du MUSHER'S SECRET régulièrement sur le dessous de leurs pattes pour éviter l'usure des coussinets.
4. Concours de canicross ?
N'ayez pas peur ! C'est très convivial et ludique, si votre chien est sociable il appréciera la journée :)
Voici le règlement des compétitions de canicross et cani-vtt : REGLEMENT
Vous trouverez également le calendrier des concours 2013 : CALENDRIER CONCOURS
Voilà, vous pouvez commencer.
À vos marques.
Prêts ?
Partez !
???
On a dit "partez" Kelly !
